美味的酸奶减肥食谱驾到美食

发布时间:2020-07-03 11:55:05 文章来源:厨艺馆

承诺的太多,在美食面前就缴械投降,乖乖成了脂肪的奴隶。现在我们要来个奴隶大翻身了,今天我们为大家介绍2种酸奶的减肥食谱,想想就很美味呢。通过这酸奶的减肥食谱我们再也不做脂肪的奴隶。

酸奶的减肥食谱

酸奶的减肥食谱:麦片酸奶果冻。这个减肥食谱仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐减肥食谱哦,它能帮你每天减少约220卡的热量,一年相加便是20斤哦!效果相当的不错哦!

所需原料:低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。

具体做法:将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。这个酸奶减肥食谱相当的简单吧。一点也不浪费您的时间。

每份约含:卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克。

酸奶的减肥食谱之:酸奶料理。这种减肥食谱可谓是自然的减肥药哦!奶制品富含钙,钙可以作为一种自然的减肥药。研究人员发现,食用奶制品的减肥者在6个月中所减掉的重量是没有摄入高钙食品的人的2倍。所以大家赶紧试试这种减肥食谱吧。

所需原料:石榴1个、草莓50克。低脂酸奶150毫升。

具体做法:

1.石榴剥出籽儿,草莓去蒂洗净,一同放进榨汁机榨成汁,倒进杯中。

2.倒入酸奶,拌匀即成。

每份约含:卡路里250卡、蛋白质6克、碳水化合物52克、全脂2克(其中1克饱和)、纤维5克、胆固醇8毫克、钠110毫克

其实,奶制品除了减肥外,还有能减缓骨质老化和抑制骨质疏松症的作用,它们能降低中风和糖尿病的几率。怎么样这酸奶的减肥食谱您还满意吗?您自己在家的时候就可以尝试一下哦!很简单,也不费时,希望我们为你介绍的减肥食谱对您有所帮助。

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