胖学生专用减肥食谱美食

发布时间:2020-07-03 11:50:40 文章来源:厨艺馆

胖学生专用减肥食谱,生活越来越好,学生的营养也越来越丰富,从而导致学生中的小胖子越来越多。针对胖学生,有没有专用的减肥食谱呢?其实学生减肥,更多的要注重健康,因此一定要注意营养的均衡。下面大厨艺小编与大家分享胖学生专用减肥食谱。

胖学生专用减肥食谱:

专用减肥食谱【青荷熏鲢鱼】

用料:鲢鱼肉500克,白蔻仁3克,鲜荷叶3张,猪网油150克,酱油30克,料酒10克,精盐l克,茶叶25克,白糖90克,米饭60克,生姜1块,胡椒粉、味素适量。

制作:

1、鱼肉洗净,切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净,用沸水烫软,入冷水中漂凉,捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。

2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟,再用一块网油包一块鱼肉,然后用荷叶片包好。

3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开,直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟,即可取出荷叶包,放入盘中,食时打开荷叶即可。

功效:本膳食具有补脾胃、利水湿的作用,学生肥胖者食用有减肥效果。

专用减肥食谱【虾米白菜】

用料:白菜200克,干虾米10克,植物油10克,酱油10克,精盐3克,味精少许。

制作:

1、将干虾米用温水浸泡发好,白菜洗净,切成3厘米的段。

2、油锅烧热,放入白菜炒至半熟,再将发好的虾米、精盐、味精放入,加些清水,盖上锅盖烧透即成。

功效:本膳食可补肾、利肠胃,非常适合肥胖学生食用。

专用减肥食谱【盐渍三皮】

用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精适量。

制作:

1、西瓜皮刮去外皮,洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮,洗净。黄瓜去瓤心,洗净。

2、将三皮分别煮一下,待冷切成条块,置容器中,用盐、味精腌渍12小时,即可食用。

功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配,有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。

专用减肥食谱【黄瓜拌肉丝】

用料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克。

制作:

1、黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的段,用滚刀法片成大片,再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出晾凉,切成丝。

2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。

3、锅置火上加菜油,烧至八成熟时将锅离火口,下入当归片,浸出香味时拣出当归不用,将油倒在瓜丝上拌匀即成。

功效:本膳食具有滋阴润燥,清热利湿之功效。肥胖学生食之,不仅可减肥,亦可使肌肤红润。

大厨艺小编提示:以上介绍了胖学生专用减肥食谱,让学生们在健康中减肥,此专用食谱结合了营养均衡,而且减肥效果相当好。希望减肥的学生们都能减肥成功,健康成长。

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