水果是甜蜜而最有效的减肥方法水果

发布时间:2020-06-15 13:42:54 文章来源:厨艺馆

现代生活条件越来越好,不少姑娘控制不住自己的嘴巴就要多吃零嘴,为了美,减肥就成了时尚热门话题,抽脂太危险,绝食太痛苦,想要甜甜蜜蜜的减肥,最有效的方法当然是水果啦,下面我们一起来了解一下吧。

1.瘦身水果大起底:

苹果:苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

杏:杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。

香蕉:香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

黑莓:同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。

蓝莓:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

甜瓜:甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。

樱桃:能帮助人体保护心脏健康。

越橘:能帮助减少尿路感染的几率。

葡萄柚:维生素C的含量很高。

紫葡萄:其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

2吃水果减肥注意事项:

要注意有一些水果是不可以空腹服用的,西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。柿子,空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

水果减肥虽然有效而且甜蜜,但是美丽终究是要付出代价的,不辛苦,贪嘴,又不懂得持之以恒是不能拥有好的身材的,所有减肥要从点滴做起,要从坚持做起。

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