10天快速减肥法之节后营养瘦身餐

发布时间:2020-05-25 12:52:04 文章来源:厨艺馆

现在正值节后,许多人在享受过节日的滋润后都变得有些发福,又是时候找方法来减肥了,有什么方法可以在10天帮助我们减肥成功吗?10天快速减肥法中有一种节后营养瘦身餐,对于帮助节后减肥有很大帮助。来看看是怎么样的吧!

NO.1青菜奶油玉米蘑菇汤

上榜理由:过年时合家团圆,几乎顿顿餐都是大鱼大肉,因此,节后多吃点清淡的东西,能够让不堪重负的肠胃获得短时间的休息和调整,这时候,多喝点汤是个不错的选择,既能养颜,又能减腻,还能达到减肥的效果。而青菜、玉米都是粗纤维的食材,蘑菇则很容易带来饱足感,混搭在一起,会给你带来别样的味觉享受。

主料:小白菜1颗、口蘑5个,玉米粒适量。

辅料:洋葱半个,食用油、食盐、淡奶油、蒜末,面粉小半碗,纯牛奶一袋。

制作步骤:

1.将食材洗净,蘑菇切成片,洋葱、小白菜分别切丁,面粉炒成微黄,待用。

2.将炒锅加油烧热,放入蒜末,爆出香味后,先后放入洋葱、蘑菇爆炒约一分钟,加入玉米粒,以及适量热水和盐调味。

3.再次烧开后,加入牛奶、面粉,搅拌均匀。

4.小火慢熬10分钟左右,加入青菜,待青菜变色后,迅速关火,然后淋上淡奶油即可。

NO.2.雪菜豆腐汤

上榜理由:众所周知,豆腐的主要原料是黄豆,含有丰富的不饱和脂肪酸,能够分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。而雪菜则是我国长江流域普遍栽培的冬春两季重要的蔬菜,在呼和浩特很多超市都有售卖,两种食材混搭在一起,将南方的温婉与北方的粗犷气质展露无遗,不仅味道独特,还能有效提高人体的消化功能,尤其对于瘦腰非常有帮助。

主料:300克豆腐、150克雪菜。

辅料:色拉油、盐、葱末。

制作步骤:1.将雪菜(如果没有新鲜的雪菜,也可买袋装腌制的成品)洗净切丁,放在冷水里浸泡20分钟左右。2.将豆腐切成小块儿备用。3.锅加油烧热,放入葱末煸炒,待炒出香味后放入雪菜,加清水和适量盐,大火煮沸后,再加入豆腐丁,再改为小火炖10分钟左右即可。

以上2种节后营养瘦身餐,都是利用一些低脂又能够帮助燃脂的食材进行搭配的,对于节后减肥的效果是比较显著的。建议从现在开始进行减肥,可以参考以上的两种食材搭配,在10天之内食用并配合适合的运动。相信很快你就能瘦下去的!祝大家减肥成功!

相关文章

  • 红枣香蕉加酸奶的减肥法美食
    每个减过肥的MM一定都有同感,减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了,看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减...健康减肥06-06发布

  • 7天断食减肥法,教你瘦成一道闪电
    顾名思义,就是要人们七天不吃食物来达到减肥的目的,许多女性朋友们想要减肥会做出许多你意想不到的牺牲,但...健康减肥06-05发布

  • 快速有效的柚子减肥食谱
    柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分...健康减肥05-31发布

  • 控制晚餐最好的减肥法饮食
    一日三餐适当的饮食控制,可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥,晚餐可是极需重视的环节,晚餐吃什么,该怎么吃...健康减肥05-30发布

  • 红枣香蕉加酸奶的减肥法美食
    每个减过肥的MM一定都有同感,减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了,看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧...健康减肥06-06发布

  • 吃能变瘦的几种减肥食物美食
    身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一...健康减肥06-06发布

  • 魔芋瘦身果汁可以瘦身
    魔芋瘦身果汁,是现在备受女性追捧的一种减肥方法,因为很多人都知道,如果让自己总是坚持运动跑步减肥的话,相对来讲...健康减肥06-05发布

  • 7天断食减肥法,教你瘦成一道闪电
    顾名思义,就是要人们七天不吃食物来达到减肥的目的,许多女性朋友们想要减肥会做出许多你意想不到的牺牲,但是效果都...健康减肥06-05发布

  • 减肥的致命杀手 一吃就胖的食物
    提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是...健康减肥06-03发布

  • 厨艺馆致力于打造国内最人性化的厨艺交流网站.

    Copyright © 2014 - 2019 www.chuyiguan.cn All rights reserved. 浙ICP备16008983号